五彩饮食让阿姨不再折腾女人

月经不调怎么办？随着生活压力的增加，许多女性的月经开始随着身体状况和情绪的变化而变得不正常，这将使女性朋友更加焦虑。你想知道月经不调和月经延迟的原因吗？让我们看看。

秋冬寒冷如何呵护阿姨

专家表示，妇科常见病因主要是感受不规律的作息、寒热湿邪、情绪起伏、体质因素。

如果月经期间穿得太少或吃冰淇淋等冷饮，寒冷容易引起血液收缩、血流减慢、气血凝滞，导致气血不良、痛经、月经延迟、月经过少、闭经、月经痛、不孕等疾病。

所以秋冬行经期间要注意保暖，尤其是小腹和脚部，保持良好的情绪和睡眠，饮食以清淡营养为主。

(1)五颜六色的饮食，营养健康

红色食物

番茄、红辣椒、红葡萄、枣等抗衰老。

橙色食物

柑橘、胡萝卜、玉米红薯木瓜保护胃肠道，提高抗病能力，保护心血管。

绿色食物

保护肝脏，抗疲劳。

紫黑色食物

紫葡萄、蓝莓、黑芝麻、黑米、紫菜、黑木耳等抗氧化、降血脂/抗。

白色食物

大蒜、洋葱、白萝卜、莲藕、豆腐、牛奶等降血脂，摄入钙、蛋白质。

(2)保证足够的睡眠，8小时左右

睡眠不仅与精神状态有关，也是影响皮肤健康和美丽的重要因素。充足的睡眠可以使我们的皮肤光滑。

数据

据医院统计，来看病的患者中，80%是月经不调，10%是痛经困扰。痛经患者中，原发性痛经60%-70%，继发性痛经40%-50%。

解释

原发性痛经

功能性痛经常痉挛，集中在下腹，其他症状包括头痛、疲劳、头晕、恶心、呕吐、腹泻、腰腿痛。

是年轻女性非常常见的疾病。原发性痛经不伴有明显的盆腔器质性疾病。

继发性痛经

它是由盆腔器质性疾病引起的痛经。盆腔检查和其他辅助检查经常发现异常，可以找出继发性痛经的原因。继发性痛经可以证明月经疼痛是由病理变化引起的。

什么是阿姨不好？

在女性的身体里，有一种现象，就像月亮一样，按时出现。她的阴晴圆缺透露了女性健康的秘密。许多女性朋友亲切地称她为阿姨。

正常月经是有规律的、周期性的子宫出血，月月如期，常保持不变。

女子在13～14多年来月经初潮，多为11～15岁之间，标志着青春期的到来，通常会持续下去30～35年。

月经有一个正常的周期和月经期。从月经的第一天到下次月经的第一天，我们称之为月经周期，通常是28～30当然，周期长度因人而异，有自己的规律性，但一般不能提前或退后7天以上。

也就是说，只要是间隔，21～35每天都是正常的月经周期。

正常月经期一般为2～8天。平均4～6天。月经量因人而异，一般约20ml～60ml第一天月经量不多，第二天，第三天多，第四天少。

月经颜色为暗红色，月经质不稀不稠，不凝固，无血块，无特殊气味。如果月经长时间不来，或频繁来，或持续不洁，量过少或过多，我们称之为月经不调。