谈谈吃什么食物可以缓解痛经

　　生活中有很多的女性在月经期间，会感觉到腹部疼痛，直接严重的影响到了女性的身体健康，平时大家应当全面认识这类疾病的出现，而且要注意公道进食，有效进行调理身体素质，避免造成疾病严重，那末，吃甚么食品可以减缓痛经？

　　其实女性痛经是由于月经周期时，子宫内膜剥落，大量分泌的物资引发子宫肌肉收缩及缺血所产生的现象。有1半的女性属于原发性痛经，比较严重的约有5%～15%。痛经通常始于青春期，严重的干扰女性的正常生活，随着年龄增长或生育后，原发性痛经会变少减轻。

　　而25%的女性属于继发性痛经，此种不常见。这是由于月经来潮时脱落的子宫内膜组织通过子宫颈时疼痛可能加重，还要比如子宫后倾，和精神紧张、缺少运动，压力大等缘由都会使痛经程度加重。

　　具科学研究发现，蔬菜、豆类等低脂肪的饮食，可有效改变体内调理性激素的结合球蛋白，从而很大程度上减少了致使痛经的物资合成。专家特别推荐大豆，富含1种植物性的雌激素，抑制痛经最为有效。所以吃素能还是能到达抑制痛经的目的。

　　还有像蔬菜、水果及豆类食品中的不饱和脂肪酸，富含omega⑶脂肪酸，具有消炎、止痛的良好功效。而1般动物性脂肪和油炸类食品中含的omega⑹脂肪酸，产生的物资则是致痛性的。所以这些充分证明多吃素食，确切可减轻痛经。

　　痛经的致病缘由有很多

　　1、酒：酒会消耗身体维他命B与矿物资，过量饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过量的动情激素，刺激血管扩大，引发月经提早和经量过量。

　　2、食盐：女子在月经期来潮前吃过咸的食品是有害的。过咸的食品会使体内的盐分和水份储量增多，从而造成在月经来潮之前产生头痛、激动、易怒等现象。

　　3、巧克力：巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除会发胖以外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物资，并令人更爱吃糖类食品。

　　4、忌食生冷寒凉食品：妇女平时或经期，如嗜食寒凉生冷食品，血为寒凝，以致血行受阻，不通则痛，可致痛经;又多食此类食品，易伤脾阳，使寒湿不化，伤于下焦，客于胞中，血被寒凝致痛经。所以素体气阳虚者，或妇女正值经期或经期前后，应忌食生冷和寒凉性食品。

　　专家表示，平时多吃1些素食，对减缓痛经有很大帮助，同时也要注意自己的身体变化，为了不造成更多影响，大家需要注意本身的情况，有效进行减缓，避免致使更多影响，同时也要注意有效地增进新陈代谢，不要吸烟，不要饮酒要注意多休息。