经期注意事项 经期不适要牢记6大法则

　　月经期到来的时候是女性最衰弱的1个阶段，由于在月经期由于女性血液流出，会使身体明显的比之前脆弱，而且女性在月经期多少都会有1些不舒服的症状，那末大家是不是知道经期的注意事项呢，下面我就给大家介绍1下女性经期的注意事项：

　　1、经期不适牢记6大法则

　　1、多做有氧运动：各种增氧健身活动可减轻乃至消除症状，有计划展开体育锻炼的妇女减少了闭经、懊丧和焦虑。

　　2、适当服用补剂：维生素B6及钙、镁补剂对懊丧烦躁、头痛、腹胀等症状有改良作用，但过量服用补剂对身体有害，故应遵医嘱服用。

　　3、减轻心理压力：当妇女感觉压力时更容易以身体症状和情绪变化来对正常的激素变化作出反应。而接受系统的放松和入静训练的妇女，可以使其经前烦躁症状大大减轻。

　　4、多吃碳水化合物的食品：碳水化合物类食品能增加脑血清素水平，减少不良情绪反应。有经前烦躁的妇女应吃含糖量高、含脂肪低的食品。比如全麦食品、水果、蔬菜等。碳水化合物有助于改良焦虑、紧张、忧郁等不良情绪，其中以全麦食品的效果最明显。要尽可能少吃含盐分较高的快餐和点心。

　　5、少吃含有咖啡因食品：咖啡、茶、巧克力和某些含有苏打的食品，都含有咖啡因，而咖啡因和1些经前期症状有关。咖啡因的摄取量越少，经前期症状越轻。因此女性在月经期，也要尽可能少吃这些食品。

　　6、戒喝刺激性饮料：咖啡因能使情绪烦躁、焦虚不安，还可以使1些妇女的胸部触痛加重。酒精也能使病情加重。故对有经前烦躁的妇女，应在经前1周内禁用这些刺激性饮料。

　　2、女性月经期洗澡注意哪些

　　1、不宜月经期盆浴：月经期子宫内膜脱落，宫腔留有创面;宫颈粘液被经血冲出，宫颈口微微开放;阴道内有经血停留，是细菌的良好培养基。这些均会破坏生殖道局部的保护性屏障作用，再加上月经期抵抗力降落，盆浴时，污水及阴道中的细菌更可能经宫颈管上行至宫腔而引发感染，故应当制止。专家建议，女性在月经期宜采取淋浴或擦浴。

　　2、不宜洗冷水澡：女人因本身的生理缘由，特别是在经期、哺乳期、怀孕期，遇到冷水的刺激会引发女性内分泌失调、闭经、腹痛，而且许多细菌也容易进入阴道引发阴道炎等妇科病，严重时对女性以后怀孕、生理健康都有1定的影响。

　　3、不宜洗完就睡：比较好在睡前2小时沐浴。睡眠常常在体温降落后来临，热水浴会使体温升高，推延大脑释放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟，使体温回落到正常水平，尽快入眠。

　　4、不宜血压太低时洗澡：由于洗澡时水温较高，可以使人的血管扩大，低血压的人容易出现脑供血不足，产生虚脱。

　　5、不宜酒后洗澡：酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖塬的释放。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易产生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能产生低血糖昏迷。

　　上述文章就是我今天给大家介绍的关于女性在经期的注意事项和经期洗澡的1些注意事项，相信大家已了解了这方面的内容，希望我的回复能帮助到大家。