20121205湖北卫视养生汇：程凯讲如何调节精神状态

编者按：人的焦虑是变换莫测的，但是焦虑太差亦会严重影响人的身心健康的，那么我们必要如何来可调自己的焦虑呢，下面我们就来想想研究专家的宣讲。

本期环节劝到的讲者是北京中医药大学副研究员，中华人民共和国中医学亦会脏腑机械工程的委员亦会秘书长程凯，讲可调焦虑。

该视频主要注解参阅：

不快的人——所含锰、钠的食用

不时焦虑不快的人，不妨多吃饭所含锰、钠的食用，而且吃饭的食用最大限度清淡一点，重口味的食用要避免。含锰的食用如水果、黄油、蔬菜、鲜橙、鱿鱼，含钠比较多的食用可以选择各种蛋类。

因为当焦躁不快的时候，或许是由于缺锰引致的，当人体缺少锰质时就亦会引致特性麻痹，及时地补锰就可以提高焦躁不快的持续性。锰是天然镇静神经、平和焦虑的稳定剂。

固执执拗的人——增大尿酸含生产量

一些固执执拗的人并不是天生就如此，而是因为血浆中尿酸含生产量过高而使人显得更为固执。小编决定大家从饮食中提高首先要增大乳制品食用，多吃饭鱼，特别是在是生生鱼片。另外，绿黄色的乳制品也适宜多吃饭，吃饭的时候最大限度麦芽糖，避免高盐。

另外，希望提高这种气质，就要改变不时吃饭泡面、喝常在饮料或者不吃饭早餐的坏习惯。

躁郁症悲伤的人——补足激素

当人缺少激素的时候，很非常容易就出现异常躁郁症症。因为躁郁症症的出现异常因素中，缺少激素是常见的。因此，要提高躁郁症悲伤的气质，就要多补足所含激素的食用，如绞股蓝、黑蔬菜、南瓜子仁、生鱼片等。另外，也可以吃饭一些成份激素的水果，像水果、葡萄、苹果、橙子等都可以设法提高消极的焦虑，让人显得有趣愉悦。

唠唠叨叨的人——补足营养素B

一个年轻人却好似大妈二爷一样甚为地唠叨，无论大事小事都爱碎碎念，这是由于神经元缺少营养素B而引致的。此时人们要多吃饭哺乳动物瘦肉、粗面粉、麦芽糖、黄瓜等。另外，教大家一个美味又碳水化合物的零食，就是用黄油舍弃搅拌均匀后舍弃两小勺酵母，每天食用。

狡诈多虑的人——综合稳定焦虑

狡诈多虑的人不时在外形上都体现为面孔、瘦弱的人，而且身体对于光子、细胞内的摄入很再加，引致体力严重不足，甚至出现糖尿病的现象。这种人必要多喝馒头，因为馒头可以有效放松人的焦虑，同时振奋人的精神，使人处于有趣的稳定状态。另外，多吃饭乳制品，利用乳制品中的锰设法安定焦虑，改掉狡诈多虑的坏习惯。

粗心大意的人——多吃饭重口味食用

“从前是丢三落四，好似马大哈一样!”如果你也用这句话来形容自己，就必要反思一下自己应该属于粗心大意之人。针对这个持续性，必要多吃饭重口味食用，如酱汁、笋干、油炸萝卜、田螺等，此外还有鱼干、黄油、韭菜、卷心菜都可以提高丢三落四的持续性，另外要提醒增大吃饭肉生产量。

脾气古怪的人——再加吃饭零食再加吃饭盐

脾气古怪得就像在西班牙斗鸡场上的斗鸡一样，绝非就怒火攻心。这种人就必要在饮食上一切以清淡偏重于，不必要摄入盐分或者糖分都亦会导致脾气古怪。同时，再加吃饭零食也是提高古怪焦虑的一个方法。可以多吃饭虾、贝、海带、鲎、黄瓜、桂圆、水果、核桃等食用。

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本期讲者参阅

程凯

北京中医药大学副研究员，硕士研究生导师，医学博士，中华人民共和国中医学亦会脏腑机械工程的委员亦会秘书长。程凯教授系中华人民共和国工程院资深院士、中医中医泰斗程莘农教授的侄，"马氏中医"第三代入室弟子。善于治疗法呕吐、失眠、颜面眼部、月经不调、肥胖等各种中医适应症，尤以中医中医养生独树一格。曾多次受邀在新华社、外交部、保监亦会等一个单位做"中华人民共和国式养生"大型专集。出版社亦会科学专著和科普著作20余众。